Ralentir PDF

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Il est urgent de ralentir ! Aujourd’hui, on nous présente comme une évidence que tout s’accélère. « Toujours plus et toujours plus vite » sont les maîtres mots de nos actions, de nos comportements et de nos achats. Notre société semble souffrir d’une frénésie qui la pousse à la rapidité, au zapping, à l’accumulation, et cela nous épuise. Il est temps de lever le pied et de trouver le bon rythme !

• Ce livre présente une réflexion sur notre stress quotidien, et oriente vers des choix de vie plus tenables et plus agréables.
• Il propose des exercices simples et efficaces pour résister aux sirènes de la sur-stimulation, à la tyrannie du perfectionnisme, aux appels de l’hyperconsommation, etc.
 
Laurence Roux-Fouillet est sophrologue-relaxologue. Également formatrice en développement personnel et professionnel, elle est l’auteur de plusieurs ouvrages et anime le blog Espace du calme.

Pour consulter l’ensemble des dernières mise à jour du site cliquez sur le lien suivant: Ajouts de tutoriels, l’actualité du site. L’automne est une saison que j’adore ! Ce week-end, alors que je cherchais dans ma librairie préférée un livre sur l’automne pour ma fille de 6 ans, en prévision de l’herbier d’automne que nous allons créer ensemble, je suis tombée par hasard sur un livre pour lequel j’ai eu un véritable coup de coeur Pour preuve, je bouscule même la programmation de mes billets pour vous le présenter dès ce mercredi ! Ce livre, le voici : Une année d’activités détente avec mes enfants, 52 semaines d’activités pour s’épanouir en famille, chez Mango. Pour redécouvrir le plaisir d’être ensemble !

Combien de fois par semaine entendez-vous « Je ne sais pas quoi faire », « Joue avec moi », « Je m’ennuie ! Vous aimeriez passer un moment privilégié avec vos enfants mais voilà, l’inspiration n’est pas toujours au rendez-vous ! Pas de panique, mon année détente recense pour vous plus de 200 activités ludiques et relaxantes, faciles à mettre en place, même par les parents les plus débordés ! Yoga, méditation, histoires relaxantes, activités créatives et pédagogie Montessori, tout est fait pour favoriser complicité et partage avec eux. Vous pouvez commencer à tout moment de l’année, et semaine après semaine, vous verrez progresser vos enfants.

A la fin du livre, l’ambiance à la maison sera apaisée et tout le monde en redemandera ! J’ai apprécié les histoires relaxantes, histoires à lire à son enfant pour favoriser les moments de détente et de relaxation à deux. Comme par exemple, « Les nuages », ou encore « Les feuilles » et « Devant la cheminée », toutes créées par l’une des trois auteurs, Shobana R. Vinay, enseignante de yoga en milieu scolaire. Mais j’ai aussi et surtout été conquise par plusieurs activités qui m’ont semblées particulièrement adaptées pour ralentir en famille. Elles ont été créées par Sophie de Mullenheim, maman de six enfants et auteur de livres de loisirs créatifs pour la jeunesse. J’en ai sélectionné trois pour vous.

Par les temps qui courent L’expression dit à elle seule dans quelle ambiance vouv vivez au quotidien. Et vos enfants pâtissent eux aussi de ce rythme soutenu, infernal presque. Et pourtant il est si important d’apprendre à se poser, à s’ennuyer aussi pour un enfant. C’est un petit jeu très simple qui ne demande aucun matériel et qui peut se faire partout. Il consiste à crier « STOOOOP ! Chacun suspend son activité et s’apaise pendant deux minutes.

Le petit qui jouait avec ses cubes arrête de faire sa pyramide, les grands qui se chamaillaient cessent sur-le-champ et vous qui vaquiez à mille choses, vous vous posez aussi. Pendant deux minutes, le temps est suspendu. Se réapproprier le moment présent en somme. Si vous ne voulez pas crier « STOP ! Elle tintera de nouveau à la fin des deux minutes.

Et puis, de temps à autre, ce peut être quelqu’un d’autre que vous qui lance le signal. Vous pouvez aussi utiliser un minuteur de cuisine ! Inutile de le dire, les horaires sont souvent source de stress à la maison comme partout. Hélas, en semaine, ils sont nécessaires, voire incontournables. Alors, profitez d’un week-end ou d’une période de vacances pour vous libérer de leur carcan. Dites à vos enfants qu’aujourd’hui, il n’y aura pas de montre, donc pas d’horaires. Commencez la veille, en désactivant votre alarme de réveil pour le lendemain.

Profitez-en pour faire une grasse matinée. Vous pouvez ensuite vous prélasser au lit et laisser vos enfants vous y rejoindre et leur lire une histoire. Installez un buffet froid dans votre cuisine pour que chacun se serve quand il le désire. Les petits s’émerveillent de cette liberté et les gourmands se réjouissent !

Pour ne pas rester chacun dans son coin, retrouvez-vous à table pour discuter. Peu importe si tout le monde mange ou non. Ensuite, allez dehors et essayez chacun votre tour de devenir l’heure qu’il est grâce à la position du soleil. Cela vous permet de vivre au rythme de la nature.